내장지방 지수란?

 내장 둘레에 붙어 있는 지방을 내장 지방이라고 합니다.

간단하게 말하면 인간의 배를 잘랐을 경우 그 단면에

내장지방 면적이 어느 정도 있는지를 추정하는 것입니다.

내장지방 지수 판정

내장지방 지수 (10이상) 되면 생활 습관병의 위험성이 상승

기초대사란?

 체온 유지나 호흡, 심장을 움직이는 등 생명 유지에

필요한 에너지 소비를 기초대사라고합니다. 24시간 가만히 있어도

이 기초대사량에 상당하는 에너지를 소비합니다.

 *1일 총에너지의 소비의 7-7할이 기초대사.

기초대사 - 생명 유지에 필요한 에너지

생화활동대사 - 통근, 일, 가사, 취미 등의 생활 활동으로 소비하는 에너지.

식사유발성열대사 - 식사를 했을 때 열이되어 발산되는 에너지

기초대사는 어디서 일어나고 있을까요?

근육(골격근)은 기초대사의 30%정도를 차지한다고 합니다.

기초대사는 나이가 듦에 따라 감소합니다.

운동을 해 근육(골격근)을 유지, 증대해 나가는것이 중요합니다.

골격근이란?

근육은 내장을 만들고 있는 평활 근, 심장을 만들고 있는 심근,

그리고 몸을 움직이기 위한 골격근으로 크게 구별됩니다

골격근은 운동 등으로 탄력으로 생기는 근육입니다.